Simone
众所周知，运动是最为有效快速的减肥方法，也是最为健康的生活方式，即使不需要减肥的朋友，在每周进行三至四次的运动，也可以提高我们的新陈代谢，使自己看上去格外年轻。
而运动也有很多讲究，有氧运动是业余运动爱好者都熟知的，也是最有效的减脂类运动，那么，有氧运动心率应该是多少呢？
了解有氧运动心率可对运动的节奏、运动的效果进行科学的评估，也可以帮助运动者提高自身运动能力，特别是希望通过运动减肥的朋友，有氧运动可以帮助减掉更多的体内多余脂肪，可以更加快速的达到减肥的目的，起到事半功倍的效果。
下面我们来了解一下有氧运动心率的计算方法与相关知识。
1有氧运动心率计算：
每个运动者的有氧运动时心率是不同的，有氧运动心率要求的公式为：170-本人的年龄，例如一个30岁年龄的成年人，有氧运动的心率则在140次/分钟。
当运动的强度增加时，心率会变得更快，此时就会从有氧运动进入到混氧运动，甚至无氧运动了。
2有氧运动的硬件条件
很多人习惯于在室内进行有氧运动，这样对于室内的通气有一定的要求，因为在运动时需要保证足够的氧气摄入，而如果健身房人比较多，通风不好，就会导致摄入的氧气不足，达不到最佳的运动效果。
所以有氧运动可以选择在室外进行。
3有氧运动的时间
有部分减肥的朋友会认为，只要大汗淋漓就是减脂了，并不会考虑自己的运动时间，有的甚至运动二十分钟就结束锻炼了。
其实想要达到减脂目的，需要进行四十分钟以上的有氧运动，才会真正意义上达到减脂的目的，因为在身体运动三十分钟以内时，消耗掉的只是身体内的水份，并不会达到瘦身的目的。
